Calcola il tuo peso forma
Passo 1 di 3
Per chi è il calcolo?
Serve solo a scegliere le formule di riferimento giuste per la stima.
Sesso
Le tue misure
Muovi i cursori: il valore grande è quello che entra nel calcolo.
130 cm220 cm
35 kg160 kg
La tua età
Dopo i 65 anni l'intervallo di riferimento si sposta leggermente verso l'alto: è normale e la stima ne tiene conto.
18100
Il tuo risultato
— intervallo di riferimento
— intervallo di riferimento
— si valuta in visita
La massa grassa è stimata con formule di popolazione: alla prima visita si valuta la situazione reale con misure e anamnesi.
Promemoria. Questi numeri sono una simulazione basata su formule di popolazione. Il peso forma reale dipende da massa muscolare, distribuzione del grasso, età, salute e storia personale: alla prima visita gli stessi dati si leggono insieme alle misurazioni e all'anamnesi.
Come funziona il calcolo
L'intervallo di peso forma proposto deriva dall'indice di massa corporea, cioè il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Si considera intervallo di riferimento un indice compreso fra 18,5 e 24,9, spostato verso l'alto dopo i 65 anni, perché in età avanzata un indice leggermente più alto si associa a esiti di salute migliori.
La durata stimata parte da un ritmo prudente: fra mezzo chilo e tre quarti di chilo a settimana quando l'obiettivo è ridurre il peso, fra un quarto di chilo e mezzo chilo quando l'obiettivo è recuperarlo. Sono ritmi compatibili con il mantenimento della massa muscolare, che è la variabile che decide se il risultato durerà nel tempo.
Che cosa questo calcolo non può sapere
- Quanta della tua massa è muscolo e quanta è grasso, che è la domanda davvero importante
- Dove è distribuito il grasso corporeo, dato che la circonferenza addominale pesa più del numero sulla bilancia
- Come mangi, a che ora, quanto ti muovi, quanto dormi e quanto stress hai addosso
- Che cosa dicono i tuoi esami del sangue e quali terapie stai seguendo
- Che cosa hai già provato in passato, e perché quella volta non ha funzionato
Sono esattamente le informazioni che si raccolgono alla prima visita nutrizionale, ed è il motivo per cui l'obiettivo reale spesso è diverso, e quasi sempre più ragionevole, di quello che esce da una formula.
Lo strumento qui sopra è a scopo puramente divulgativo e non sostituisce la visita nutrizionale. I dati inseriti restano nel tuo dispositivo: non vengono inviati né conservati da nessuna parte.
Domande frequenti sul peso forma
Come si calcola il peso forma?
L'intervallo di peso forma usato in questo strumento deriva dall'indice di massa corporea, cioè il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Si considera intervallo di riferimento un indice compreso fra 18,5 e 24,9, spostato verso l'alto oltre i 65 anni. È un criterio di popolazione: non tiene conto di massa muscolare, ossatura e distribuzione del grasso, che si valutano in visita con l'anamnesi e le misurazioni antropometriche.
In quanto tempo si può raggiungere il peso forma?
La stima si basa su un ritmo prudente e sostenibile, fra mezzo chilo e tre quarti di chilo a settimana in riduzione, e fra un quarto di chilo e mezzo chilo a settimana quando l'obiettivo è recuperare peso. I tempi reali dipendono dal punto di partenza, dalla composizione corporea, dall'attività fisica e dall'aderenza al piano.
Il calcolo del peso forma sostituisce la visita nutrizionale?
No. È uno strumento indicativo e divulgativo. Non tiene conto della composizione corporea, della storia clinica, delle terapie in corso né delle abitudini alimentari, che sono gli elementi su cui si costruisce un piano alimentare reale.
L'indice di massa corporea vale per tutti?
No. Non è appropriato per persone sotto i 18 anni, in gravidanza o in allattamento, per atleti con massa muscolare elevata e per chi ha patologie che modificano peso e composizione corporea. In questi casi la valutazione richiede parametri diversi e una visita.
I dati che inserisco vengono salvati?
No. Il calcolo avviene interamente nel tuo browser, i dati non vengono inviati a nessun server e non vengono conservati. Chiudendo la pagina non resta nulla.
Dalla stima al percorso vero
Alla prima visita gli stessi numeri si leggono insieme alla composizione corporea e alla tua storia. È lì che nasce un obiettivo davvero tuo.