Perdere peso o riprenderlo
Percorso di controllo del peso
Un percorso strutturato per cambiare la composizione corporea, in una direzione o nell'altra, senza schemi punitivi e senza eliminare interi gruppi di alimenti. Con controlli programmati e correzioni continue.
- Durata
- Da tre a sei mesi in media
- Dove
- Prima visita in studio, controlli in studio o in videochiamata
- Per chi
- Adulti che devono perdere o recuperare peso
- Tariffa
- Prima visita € 90, controlli € 70
Che cos'è
Il controllo del peso non è solo dimagrimento. Nello studio arrivano con la stessa frequenza persone che devono perdere massa grassa e persone che devono recuperare peso e massa muscolare, dopo una malattia, un intervento, una terapia impegnativa o un periodo di forte restrizione alimentare.
In tutti e due i casi il lavoro è lo stesso: modificare la composizione corporea nella direzione giusta, mantenendo o aumentando la massa magra, e costruire abitudini che restino quando il percorso è finito. Il numero sulla bilancia è solo uno dei parametri, e da solo racconta molto poco.
A chi si rivolge
- Chi ha un sovrappeso che incide su salute, articolazioni o esami del sangue
- Chi ha perso peso più volte e lo ha sempre ripreso
- Chi deve arrivare a un intervento chirurgico in condizioni migliori
- Chi ha perso peso e massa muscolare dopo una malattia o una terapia
- Chi vuole ridurre il girovita per indicazione del medico curante
- Chi ha un rapporto complicato con il cibo e vuole ritrovare regolarità
Come si svolge
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Valutazione iniziale
Prima visita completa con anamnesi e misurazioni. Si definisce l'obiettivo e il ritmo sostenibile per raggiungerlo.
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Piano alimentare su misura
Piano costruito sulla tua giornata tipo, con porzioni chiare, alternative per ogni pasto e soluzioni pratiche per pranzi fuori casa, mensa, viaggi e occasioni conviviali.
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Primo controllo dopo tre o quattro settimane
Nuove misurazioni e confronto sull'aderenza. Si capisce che cosa ha funzionato, che cosa è stato difficile e si corregge il piano di conseguenza.
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Controlli mensili
Ogni incontro verifica peso, circonferenze e andamento generale. Il piano evolve con te, non resta lo stesso per mesi.
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Fase di mantenimento
Quando l'obiettivo è raggiunto si lavora sulla gestione autonoma, con controlli più distanziati, fino alla chiusura del percorso.
Come prepararsi
- Porta gli esami del sangue più recenti e le relazioni degli specialisti
- Porta l'elenco di farmaci e integratori in uso
- Annota i tuoi orari reali di lavoro e di pasto della settimana tipo
- Pensa in anticipo a quali alimenti non vuoi eliminare: se ne tiene conto nel piano
Domande frequenti
Quanti chili si perdono in un mese?
Un ritmo sostenibile per la maggior parte delle persone si colloca fra il mezzo chilo e il chilo a settimana, ma dipende dal punto di partenza, dalla composizione corporea e dalla situazione clinica. Un calo più rapido di solito significa perdita di massa magra e acqua, non di grasso, ed è il motivo per cui poi il peso torna.
Dovrò pesare tutti gli alimenti?
All'inizio pesare alcune porzioni aiuta a costruire l'occhio, poi si passa progressivamente a misure pratiche. L'obiettivo è arrivare a gestire il piatto senza bilancia.
Posso continuare a mangiare fuori casa?
Sì, ed è una parte del percorso. Un piano che funziona solo a casa propria non è un piano utilizzabile. Si lavora su come scegliere al ristorante, in mensa e in viaggio.
Che cosa succede quando il percorso finisce?
Si passa a una fase di mantenimento con controlli più distanziati. Se in seguito serve un richiamo, si può fare una singola visita di controllo senza ricominciare da capo.
Percorsi collegati
Prima visita nutrizionale
Valutazione completa di abitudini, parametri e obiettivi. È il punto di partenza di ogni percorso.
Vai alla paginaVisita di controllo
Verifica dei progressi con peso e circonferenze e revisione del piano per il mese successivo.
Vai alla paginaNutrizione clinica nelle patologie
Piani alimentari mirati per diabete, patologie renali, epatiche e cardiocircolatorie.
Vai alla paginaPrenota percorso di controllo del peso
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