Nove mesi e quelli dopo
Nutrizione in gravidanza e allattamento
Indicazioni chiare e sicure per ogni trimestre, gestione dei disturbi più comuni, controllo dell'incremento di peso secondo le indicazioni cliniche e sostegno nutrizionale durante l'allattamento.
- Durata
- Percorso che accompagna la gravidanza e il post parto
- Dove
- In studio o in videochiamata
- Per chi
- Donne in gravidanza, in allattamento o in cerca di una gravidanza
- Tariffa
- Prima visita € 90, controlli € 70
Che cos'è
In gravidanza l'alimentazione riceve moltissimi consigli contraddittori, spesso allarmanti e raramente pratici. Questo percorso serve a mettere ordine: che cosa serve davvero, che cosa va evitato per ragioni di sicurezza alimentare e che cosa invece si può continuare a mangiare tranquillamente.
Il lavoro prosegue dopo il parto. L'allattamento aumenta i fabbisogni e capita spesso in un periodo in cui mangiare con regolarità è la cosa più difficile del mondo. Si costruiscono soluzioni realistiche, veloci e adatte a chi ha poco tempo e poche ore di sonno.
A chi si rivolge
- Donne in gravidanza, in qualsiasi trimestre
- Donne che allattano e vogliono mangiare in modo adeguato
- Chi ha nausea, reflusso o stitichezza e non sa come gestirli a tavola
- Chi ha ricevuto una diagnosi di diabete gestazionale
- Chi vuole riprendere peso e forma dopo il parto senza restrizioni pericolose
- Chi sta cercando una gravidanza e vuole arrivarci in buone condizioni nutrizionali
Come si svolge
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Valutazione iniziale
Settimana di gestazione, andamento del peso, esami e controlli ostetrici, eventuali diagnosi, disturbi in corso, abitudini alimentari e avversioni comparse in gravidanza.
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Fabbisogni per trimestre
Il piano si adatta alla fase: nel primo trimestre conta soprattutto la qualità e la gestione della nausea, nei successivi crescono i fabbisogni energetici e di nutrienti specifici.
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Sicurezza alimentare
Indicazioni precise su alimenti da evitare per il rischio di listeriosi e toxoplasmosi, su conservazione e cottura, senza allarmismi e senza divieti inutili.
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Gestione dei disturbi
Strategie pratiche per nausea, reflusso, stitichezza, gonfiore e ritenzione, con aggiustamenti su orari, consistenze e distribuzione dei pasti.
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Dopo il parto
Sostegno nutrizionale durante l'allattamento e ripresa graduale, rispettando i tempi del corpo e senza percorsi restrittivi in fase di allattamento.
Come prepararsi
- Porta gli ultimi esami e il libretto della gravidanza
- Porta le indicazioni del ginecologo o dell'ostetrica che ti segue
- Segnala gli integratori prescritti, come acido folico, ferro o vitamina D
- Annota i disturbi presenti e in quali momenti della giornata compaiono
- Se hai avversioni o nausee verso alimenti specifici, segnalale: il piano ne tiene conto
Domande frequenti
Quanto peso si può prendere in gravidanza?
L'incremento consigliato dipende dal peso di partenza e viene indicato dal ginecologo che segue la gravidanza. Il lavoro nutrizionale serve a restare in quell'intervallo con un'alimentazione adeguata, non a limitare il peso in modo autonomo.
In gravidanza si può fare una dieta dimagrante?
No. In gravidanza non si imposta un percorso di dimagrimento. Si lavora sulla qualità dell'alimentazione e sull'adeguatezza dei nutrienti, con il controllo dell'incremento ponderale concordato con il ginecologo.
Durante l'allattamento ci sono alimenti da evitare?
Molti divieti diffusi non hanno fondamento. Alcune attenzioni riguardano alcol, caffeina in quantità elevate e pesci ad alto contenuto di mercurio. Per il resto si punta su varietà e adeguatezza, con eventuali aggiustamenti se il bambino manifesta reazioni.
Seguite anche il diabete gestazionale?
Sì, in stretto raccordo con il ginecologo e con il diabetologo. Il piano viene costruito sulla distribuzione dei carboidrati nella giornata e sui valori rilevati dall'automonitoraggio glicemico.
Percorsi collegati
Prima visita nutrizionale
Valutazione completa di abitudini, parametri e obiettivi. È il punto di partenza di ogni percorso.
Vai alla paginaNutrizione clinica nelle patologie
Piani alimentari mirati per diabete, patologie renali, epatiche e cardiocircolatorie.
Vai alla paginaVisita di controllo
Verifica dei progressi con peso e circonferenze e revisione del piano per il mese successivo.
Vai alla paginaPrenota nutrizione in gravidanza e allattamento
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